Burnout-ul este unul dintre pericolele din viață persoanelor cu performanțe înalte a căror personalitate este marcată de sloganul “Eu pot face totul!”. Aceste persoane sunt adesea atât de pasionate de ceea ce fac, că au tendința să ignore faptul că lucrează foarte multe ore, asumându-și sarcini de lucru extrem de grele și punând o presiune enormă asupra lor. Aceste persoane țintesc permanent standardele asociate cu excelența.
Dar ce este burnout? Burnout este o stare de stres cronic, care conduce la epuizarea fizică și emoțională. Când vă aflați în burnout nu mai puteți funcționa eficient la nivel personal și profesional. Termenii “epuizare” și “uzura” sunt cel mai frecvent asociați cu burnout-ul.
Conceptul a fost folosit pentru prima data de Bradley (1969) și a fost asociat cu persoanele cărora le place să se lupte, expresia asociată fiind de “boala luptătorului”. Cauzele fenomenului se afla în unele dintre trăsăturile individuale ale oamenilor, în imaginea de sine idealizată a acestora, în auto percepția lor ca fiind competenți, carismatici, dinamici, dar care, cu timpul, pe măsura ce constată ca obiectivele propuse devin aproape imposibil de atins, clachează, își pierd încrederea în sine și se înstrăinează de ei înșiși.
În cartea sa, Burnout: The High Cost of High Achievement, psihologul american Herbert Freudenberger descrie fenomenul burnout drept timp excesiv petrecut la locul de muncă asociat cu migrene, insomnii, epuizare emoțională, depersonalizare, reacții nervoase impulsive și lipsa aprecierii pentru reușitele personale.
Dar… burnout-ul nu se întâmplă brusc. Nu te trezești într-o dimineață și dintr-o dată te descoperi în burnout. Apariția lui îmi place să o asociez cu „alunecarea în scenă” a unei caracatițe care te împresoară ușor, într-o indiferență asumată, care te apucă cu ventuzele sale de-a lungul timpului ca într-o „scurgere lentă”, greu de recunoscut ca durere, fiind mai mult asociată cu o atingere plăcută. Trupurile și mințile noastre ne dau avertismente și dacă știți ce aveți de făcut din când în când, puteți recunoaște apariția „caracatiței” înainte de a fi prea târziu.
Care sunt semnele burnout-ului? Semnele asociate vin din zonă de epuizarea fizică și emoțională:
………
În momentul apariției acestui complex de simptome, asociate în principal cu strigătul de furie al neputinței, cu frica nejustificată că ceva se va întâmpla și cu neputința de a acționa – singurul lucru pe care îl puteți face este să apelați la specialiștii în psihologie, psihoterapie și la medici. Doar sub direcționarea lor, prin evaluările pe care ei le fac și prin tehnicile cu care ei lucrează vă puteți reveni la o stare de normalitate ce va putea fi caracterizată în din nou prin eficiență.
Recomandarea din cadrul „Pastilei” de azi este cartea Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizării profesionale – Autor: Jörg Fengler. Carte vă oferă 25 de măsuri eficiente și ușor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizării cronice, practicabile oricând și în orice condiții ca tehnicile de prevenție a burnout-ului.
Roxana Alexandra POPA
Psiholog clinician & Psihoterapeut cognitiv comportamental
Rubrică realizată de Roxana Alexandra POPA, Psiholog clinician & Psihoterapeut cognitiv comportamental și coordonată de Mihaela Ghiță