Ascultă Radio România Cultural Live

Ziua Internațională a Somnului - 13 martie

13 Martie 2020, 06:38

Ziua Internațională a Somnului a fost inițiată de Organizația Mondială a Sănătății pentru prima dată la 14 martie 2008, este marcată anual, în vinerea din cea de-a doua săptămână întreagă a lunii martie, înainte de echinocțiul de primăvară. Obiectivul specialiștilor este de a aduce în atenție importanța pentru sănătate a unui somn de calitate și să tragă un semnal de alarmă asupra pericolului pe care îl reprezintă tulburările de somn, în special a apneii obstructive. Sloganul ales anul acesta, de Ziua Mondială a Somnului, este „Somn mai bun. Viață mai bună. Planetă mai bună”.

Tulburările de somn cele mai frecvente sunt insomnia și apneea obstructivă. Insomnia este definită prin dificultatea de a adormi și de cele mai multe ori este cauzată de stres, probleme respiratorii sau poate fi dobândită genetic. Apneea obstructivă este dificultatea de a respira în timpul somnului. Cantitatea de oxigen primită este insuficientă și cauzează treziri repetate. Ca urmare, orele de somn nu sunt de ajuns. ”Netratate, aceste afecțiuni cresc riscul de boli cardiovasculare, boli metabolice precum diabetul, hipertensiunea, dar și al celor psihice, precum Alzheimer, demență, depresie etc.” spune prof. dr. Florin Mihălțan, președintele secțiunii de Somnologie și Ventilație Non-Invazivă a Societății Române de Pneumologie. Cu toate acestea, insomnia și apneea obstructivă nu sunt singurele tulburări de somn. Există peste 80 de afecțiuni care vizează calitatea somnului, precum hipersomnia (somnul prelungit, excesiv, din care persoana se trezește fără energie, iar starea sa este urmată în continuare de somnolență), narcolepsia (somnul involuntar care poate apărea chiar și în timpul vorbirii) și parasomnia (mers în timpul somnului, coșmaruri intense, paralizie în timpul coșmarurilor și sindromul picioarelor neliniștite).

Nu numai adulții sunt afectați de problemele odihnei. În România, într-un studiu început în anul 2015 de către dr.Mihaela Oros s-a dovedit că 1 din 10 copii se află la risc pentru tulburări respiratorii în somn, iar una dintre cauze este obezitatea.

Alte studii efectuate la nivel internațional evidențiază faptul că 7 din 10 elevi dorm mai puțin de 8 ore, timp insuficient pentru dezvoltarea fizică și psihică. Dr. Mihaela Oros spune că „obiceiurile de somn se pot forma încă din primii ani de viață, iar o combinație echilibrată de-a lungul zilei, cu mai puțin timp „sedentar” în fața ecranelor, mai mult timp dedicat pentru activitățile fizice și o durată de somn corespunzătoare vârstei, vor determina pe termen lung efecte benefice pentru sănătate. Urmărind recomandările actuale în acest sens, încă din primii ani de viață, acestea se asociază cu o dezvoltare motorie, scheletală și cognitivă mai bună, cu sănătate cardiometabolică și emoțională.”

Din păcate, deși majoritatea tulburărilor pot fi tratate sau prevenite, numai un sfert dintre oamenii care suferă de aceste probleme apelează la ajutor profesional. De cele mai multe ori este din cauză că somnul insuficient sau problemele din timpul acestuia au ajuns să reprezinte o „normalitate”, nicidecum ceva ieșit din comun care are nevoie de atenție.

Problema somnului reprezintă o criză globală și afectează peste 40% din populație – spun specialiștii. Somnul este la fel de important ca orice altă nevoie fiziologică. Nu este mai prejos decât alimentația și trebuie tratat ca atare. Pentru a avea un somn calitativ, care să reducă riscul de diverse boli și să sporească productivitatea și starea de bine, trebuie ținut cont de trei factori importanți: durata (în funcție de vârstă), continuitatea (fără întreruperi) și profunzimea (somn adânc).Un somn bun asigură suficientă energie pe durata întregii zile următoare, îmbunătățește performanțele mentale și corporale, reduce riscul de accidente de muncă și rutiere și previne îmbătrânirea prematură.

Subiectul va fi dezbătut pe larg, duminică, de la ora 14.30, în cadrul emisiunii CONSULTAȚII.

Realizator Marilena Frâncu.

Raportul de gardă: Expunerea la plastic, asociată cu peste 13% din decesele cardiovasculare la nivel mondial
Știință 17 Iunie 2025, 14:06

Raportul de gardă: Expunerea la plastic, asociată cu peste 13% din decesele cardiovasculare la nivel mondial

„Un studiu recent, publicat în jurnalul Lancet eBioMedicine , arată cum expunerea zilnică la anumiți...

Raportul de gardă: Expunerea la plastic, asociată cu peste 13% din decesele cardiovasculare la nivel mondial
Crucea Roșie Română: Peste 1.900 de persoane pregătite să ofere prim-ajutor psihologic în situații de criză (dezastre naturale, conflicte armate, migrație forțată)
Știință 17 Iunie 2025, 12:37

Crucea Roșie Română: Peste 1.900 de persoane pregătite să ofere prim-ajutor psihologic în situații de criză (dezastre naturale, conflicte armate, migrație forțată)

Într-o lume tot mai expusă la crize, conflicte și dezastre, primul ajutor psihologic devine la fel de important ca și...

Crucea Roșie Română: Peste 1.900 de persoane pregătite să ofere prim-ajutor psihologic în situații de criză (dezastre naturale, conflicte armate, migrație forțată)
Astronomia - nu doar o știință de frontieră, ci și o punte către învățare în domenii conexe
Știință 16 Iunie 2025, 20:30

Astronomia - nu doar o știință de frontieră, ci și o punte către învățare în domenii conexe

„Astronomia nu este doar o știință despre stele și planete, ci o punte între diferite domenii, care ne ajută să...

Astronomia - nu doar o știință de frontieră, ci și o punte către învățare în domenii conexe
Psih. Anca Dumitrescu, președinta Autism Voice: „AUTStand  este primul standard de calitate ABA din România, un instrument de protecție pentru persoanele cu autism”
Știință 12 Iunie 2025, 16:15

Psih. Anca Dumitrescu, președinta Autism Voice: „AUTStand este primul standard de calitate ABA din România, un instrument de protecție pentru persoanele cu autism”

Autism Voice a lansat recent, AUTStand – primul standard profesional de calitate în terapia ABA , un...

Psih. Anca Dumitrescu, președinta Autism Voice: „AUTStand este primul standard de calitate ABA din România, un instrument de protecție pentru persoanele cu autism”
Criza mijlocului de carieră – cum îmblânzim acest „bau-bau” și îl transformăm într-un mare „uau!”
Știință 12 Iunie 2025, 14:30

Criza mijlocului de carieră – cum îmblânzim acest „bau-bau” și îl transformăm într-un mare „uau!”

„Criza mijlocului de carieră” este cartea jurnalistei și scriitoarei  Daniela Palade Teodorescu ,...

Criza mijlocului de carieră – cum îmblânzim acest „bau-bau” și îl transformăm într-un mare „uau!”
Oana Crăciun: Evaluarea consumului personal de alcool „este un gest de grijă față de noi și față de sănătatea noastră”
Știință 12 Iunie 2025, 14:15

Oana Crăciun: Evaluarea consumului personal de alcool „este un gest de grijă față de noi și față de sănătatea noastră”

Suntem în „Săptămâna Națională a Evaluării Consumului Personal de Alcool” ,   iar sâmbătă,...

Oana Crăciun: Evaluarea consumului personal de alcool „este un gest de grijă față de noi și față de sănătatea noastră”
O lume stranie sub tălpile noastre
Știință 12 Iunie 2025, 13:47

O lume stranie sub tălpile noastre

Joi, 12 iunie, am invitat un alt autor a cărui carte a fost lansată la RomCon-ul din această primăvară. Brunno Livadaru s-a...

O lume stranie sub tălpile noastre
Emil Ivănescu, arhitect: „Trebuie să se apeleze la profesioniști”
Știință 11 Iunie 2025, 16:03

Emil Ivănescu, arhitect: „Trebuie să se apeleze la profesioniști”

Piața Revoluției – Piața George Enescu sau un apel către o  abordare profesionistă  - se intitulează...

Emil Ivănescu, arhitect: „Trebuie să se apeleze la profesioniști”
Ascultă live

Ascultă live

22:00 - 23:25
Teatrul Național Radiofonic
Ascultă live Radio România Cultural
22:10 - 23:00
Fotbal, U 21 EURO 2025, grupa A: România – Slovacia
Ascultă live Radio România Actualităţi
Acum live
Radio România Muzical
Ascultă live Radio România Muzical
22:00 - 23:00
Espańol 1
Ascultă live Radio România Internaţional 1
22:20 - 23:00
AGENDA GLOBALĂ (RRA)
Ascultă live Radio România Internaţional 2
22:30 - 22:56
Srpska redakcija treca emisija
Ascultă live Radio România Internaţional 3
Acum live
Radio România 3net
Ascultă live Radio România 3net
22:00 - 23:00
Folcloria
Ascultă live Radio România Antena Satelor
Acum live
Radio Vacanța Fresh
Ascultă live Radio Vacanța Fresh
Acum live
Radio Vacanța Gold
Ascultă live Radio Vacanța Gold
Acum live
Radio Vacanța Nostalgia
Ascultă live Radio Vacanța Nostalgia
Acum live
Radio România București FM
Ascultă live Radio România București FM
21:00 - 23:00
Rockada de seară
Ascultă live Radio România Braşov FM
Acum live
Radio România Cluj
Ascultă live Radio România Cluj
Acum live
Radio România Constanța FM
Ascultă live Radio România Constanța FM
Acum live
Radio România Constanța Folclor
Ascultă live Radio România Constanța Folclor
22:03 - 23:59
Hit Mix
Ascultă live Radio România Oltenia Craiova
Acum live
Radio România Iași
Ascultă live Radio România Iași
19:03 - 23:59
CLUB 105,6
Ascultă live Radio România Reșița
Acum live
Radio România Tg Mureș
Ascultă live Radio România Tg Mureș
22:00 - 00:00
Din suflet pentru tine
Ascultă live Radio România Timișoara FM
Acum live
Radio România Timișoara AM
Ascultă live Radio România Timișoara AM
Acum live
Radio România Arad FM
Ascultă live Radio România Arad FM
Acum live
Radio Chişinău
Ascultă live Radio Chişinău
Acum live
Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Ascultă live Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Acum live
Radio România Cluj în limba maghiară
Ascultă live Radio România Cluj în limba maghiară
Acum live
Radio eTeatru
Ascultă live Radio eTeatru