Ascultă Radio România Cultural Live

Ziua Internațională a Somnului - 13 martie

13 Martie 2020, 06:38

Ziua Internațională a Somnului a fost inițiată de Organizația Mondială a Sănătății pentru prima dată la 14 martie 2008, este marcată anual, în vinerea din cea de-a doua săptămână întreagă a lunii martie, înainte de echinocțiul de primăvară. Obiectivul specialiștilor este de a aduce în atenție importanța pentru sănătate a unui somn de calitate și să tragă un semnal de alarmă asupra pericolului pe care îl reprezintă tulburările de somn, în special a apneii obstructive. Sloganul ales anul acesta, de Ziua Mondială a Somnului, este „Somn mai bun. Viață mai bună. Planetă mai bună”.

Tulburările de somn cele mai frecvente sunt insomnia și apneea obstructivă. Insomnia este definită prin dificultatea de a adormi și de cele mai multe ori este cauzată de stres, probleme respiratorii sau poate fi dobândită genetic. Apneea obstructivă este dificultatea de a respira în timpul somnului. Cantitatea de oxigen primită este insuficientă și cauzează treziri repetate. Ca urmare, orele de somn nu sunt de ajuns. ”Netratate, aceste afecțiuni cresc riscul de boli cardiovasculare, boli metabolice precum diabetul, hipertensiunea, dar și al celor psihice, precum Alzheimer, demență, depresie etc.” spune prof. dr. Florin Mihălțan, președintele secțiunii de Somnologie și Ventilație Non-Invazivă a Societății Române de Pneumologie. Cu toate acestea, insomnia și apneea obstructivă nu sunt singurele tulburări de somn. Există peste 80 de afecțiuni care vizează calitatea somnului, precum hipersomnia (somnul prelungit, excesiv, din care persoana se trezește fără energie, iar starea sa este urmată în continuare de somnolență), narcolepsia (somnul involuntar care poate apărea chiar și în timpul vorbirii) și parasomnia (mers în timpul somnului, coșmaruri intense, paralizie în timpul coșmarurilor și sindromul picioarelor neliniștite).

Nu numai adulții sunt afectați de problemele odihnei. În România, într-un studiu început în anul 2015 de către dr.Mihaela Oros s-a dovedit că 1 din 10 copii se află la risc pentru tulburări respiratorii în somn, iar una dintre cauze este obezitatea.

Alte studii efectuate la nivel internațional evidențiază faptul că 7 din 10 elevi dorm mai puțin de 8 ore, timp insuficient pentru dezvoltarea fizică și psihică. Dr. Mihaela Oros spune că „obiceiurile de somn se pot forma încă din primii ani de viață, iar o combinație echilibrată de-a lungul zilei, cu mai puțin timp „sedentar” în fața ecranelor, mai mult timp dedicat pentru activitățile fizice și o durată de somn corespunzătoare vârstei, vor determina pe termen lung efecte benefice pentru sănătate. Urmărind recomandările actuale în acest sens, încă din primii ani de viață, acestea se asociază cu o dezvoltare motorie, scheletală și cognitivă mai bună, cu sănătate cardiometabolică și emoțională.”

Din păcate, deși majoritatea tulburărilor pot fi tratate sau prevenite, numai un sfert dintre oamenii care suferă de aceste probleme apelează la ajutor profesional. De cele mai multe ori este din cauză că somnul insuficient sau problemele din timpul acestuia au ajuns să reprezinte o „normalitate”, nicidecum ceva ieșit din comun care are nevoie de atenție.

Problema somnului reprezintă o criză globală și afectează peste 40% din populație – spun specialiștii. Somnul este la fel de important ca orice altă nevoie fiziologică. Nu este mai prejos decât alimentația și trebuie tratat ca atare. Pentru a avea un somn calitativ, care să reducă riscul de diverse boli și să sporească productivitatea și starea de bine, trebuie ținut cont de trei factori importanți: durata (în funcție de vârstă), continuitatea (fără întreruperi) și profunzimea (somn adânc).Un somn bun asigură suficientă energie pe durata întregii zile următoare, îmbunătățește performanțele mentale și corporale, reduce riscul de accidente de muncă și rutiere și previne îmbătrânirea prematură.

Subiectul va fi dezbătut pe larg, duminică, de la ora 14.30, în cadrul emisiunii CONSULTAȚII.

Realizator Marilena Frâncu.

De la Tintin la solarpunk
Știință 29 Septembrie 2023, 11:53

De la Tintin la solarpunk

Cronica unei toamne pline continuă vineri, 29 septembrie, cu o lansare de carte a unui autor român în Belgia, cu...

De la Tintin la solarpunk
Știința 360 - 29 septembrie 2023 - Florin Stoican: Locurile au valoarea pe care noi oamenii le-o dăm!
Știință 29 Septembrie 2023, 08:28

Știința 360 - 29 septembrie 2023 - Florin Stoican: Locurile au valoarea pe care noi oamenii le-o dăm!

Conservarea patrimoniului natural și cultural - punte de legătura între comunitățile urbane și rurale ...

Știința 360 - 29 septembrie 2023 - Florin Stoican: Locurile au valoarea pe care noi oamenii le-o dăm!
Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Misiunea OSIRIS-REx a adus pe Pământ cea mai mare cantitate de material dintr-un asteroid de până acum
Știință 28 Septembrie 2023, 16:19

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Misiunea OSIRIS-REx a adus pe Pământ cea mai mare cantitate de material dintr-un asteroid de până acum

Este vorba despre asteroidul Bennu, către care NASA a lansat misiunea OSIRIS-REx în anul 2016,...

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Misiunea OSIRIS-REx a adus pe Pământ cea mai mare cantitate de material dintr-un asteroid de până acum
Știința 360 - 28 septembrie 2023 - S-a deschis Salonul de Știință al Școlilor din cadrul Bucharest Science Festival!
Știință 28 Septembrie 2023, 16:07

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - S-a deschis Salonul de Știință al Școlilor din cadrul Bucharest Science Festival!

Ajuns la cea de-a VIII-a ediție, la Promenada Mall din București, Salonul de Știință al Școlilor este parte...

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - S-a deschis Salonul de Știință al Școlilor din cadrul Bucharest Science Festival!
Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Cristian Chițu: Trebuie să atragem interesul copiilor pentru spațiu începând cu școala primară și liceul
Știință 28 Septembrie 2023, 08:43

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Cristian Chițu: Trebuie să atragem interesul copiilor pentru spațiu începând cu școala primară și liceul

De ce? Pentru că ”cu siguranță vom avea nevoie de personal înalt calificat de ordinul sutelor sau poate...

Știința 360 - 28 septembrie 2023 - Cristian Chițu: Trebuie să atragem interesul copiilor pentru spațiu începând cu școala primară și liceul
Bucharest Science Festival, cel mai important festival din România dedicat științelor și tehnologiei, începe miercuri la București
Știință 28 Septembrie 2023, 05:55

Bucharest Science Festival, cel mai important festival din România dedicat științelor și tehnologiei, începe miercuri la București

Roboți, experimente științifice spectaculoase, vizite în laboratoare, în companii și în unități de pompieri, ateliere de...

Bucharest Science Festival, cel mai important festival din România dedicat științelor și tehnologiei, începe miercuri la București
Știința 360 - 27 septembrie 2023 - Lorena Tarlion: Este extrem de important să cunoști trecutul unui copil, indiferent că este (...) victimă sau infractor
Știință 27 Septembrie 2023, 14:00

Știința 360 - 27 septembrie 2023 - Lorena Tarlion: Este extrem de important să cunoști trecutul unui copil, indiferent că este (...) victimă sau infractor

Lorena Tarlion, judecător, membră în Asociația pentru Victimele Infracțiunilor Sexuale din Constanța (...

Știința 360 - 27 septembrie 2023 - Lorena Tarlion: Este extrem de important să cunoști trecutul unui copil, indiferent că este (...) victimă sau infractor
Știința 360 - 26 septembrie 2023 - Raportul de gardă: STUDIU. Utilizarea AI în screeningul cancerului de sân crește numărul de cazuri depistate
Știință 26 Septembrie 2023, 07:58

Știința 360 - 26 septembrie 2023 - Raportul de gardă: STUDIU. Utilizarea AI în screeningul cancerului de sân crește numărul de cazuri depistate

Este unul dintre subiectele discutate la #Raportul de gardă ( https://raportuldegarda.ro/ ) de la Știința 360, cu...

Știința 360 - 26 septembrie 2023 - Raportul de gardă: STUDIU. Utilizarea AI în screeningul cancerului de sân crește numărul de cazuri depistate
Ascultă live

Ascultă live

18:30 - 19:00
Arte frumoase
Ascultă live Radio România Cultural
18:10 - 19:00
INTERNET CAFÉ
Ascultă live Radio România Actualităţi
Acum live
Radio România Muzical
Ascultă live Radio România Muzical
Acum live
Radio România Internaţional
Ascultă live Radio România Internaţional
Acum live
Radio România 3net
Ascultă live Radio România 3net
18:00 - 20:00
TEATRU RADIOFONIC
Ascultă live Radio România Antena Satelor
Acum live
Radio Vacanța Fresh
Ascultă live Radio Vacanța Fresh
Acum live
Radio Vacanța Gold
Ascultă live Radio Vacanța Gold
Acum live
Radio Vacanța Nostalgia
Ascultă live Radio Vacanța Nostalgia
Acum live
Radio România București FM
Ascultă live Radio România București FM
Acum live
Radio România Braşov FM
Ascultă live Radio România Braşov FM
Acum live
Radio România Cluj
Ascultă live Radio România Cluj
Acum live
Radio România Constanța
Ascultă live Radio România Constanța
Acum live
Radio România Oltenia Craiova
Ascultă live Radio România Oltenia Craiova
Acum live
Radio România Iași
Ascultă live Radio România Iași
Acum live
Radio România Reșița
Ascultă live Radio România Reșița
Acum live
Radio România Tg Mureș
Ascultă live Radio România Tg Mureș
Acum live
Radio România Timișoara
Ascultă live Radio România Timișoara
Acum live
Radio Chişinău
Ascultă live Radio Chişinău
Acum live
Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Ascultă live Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Acum live
Radio România Cluj în limba maghiară
Ascultă live Radio România Cluj în limba maghiară
Acum live
Radio eTeatru
Ascultă live Radio eTeatru