Cum să faci schimbări mari, cu eforturi mici | PODCAST

Fie că ne place sau nu, ceea ce suntem astăzi reflectă obiceiurile pe care le-am cultivat în ultimii ani. Iar persoana care vom fi peste cinci ani va fi, în mare măsură, rezultatul deciziilor și acțiunilor pe care vom alege să le repetăm începând de astăzi. Obiceiurile – acele gesturi mici, aparent nesemnificative – au o putere tăcută, dar profundă: ne formează caracterul, ne influențează rezultatele și conturează imaginea pe care o proiectăm în ochii celor din jur. Totuși, chiar dacă ne dorim adesea să ne transformăm – să renunțăm la fumat, să reducem consumul de alcool, să adoptăm o alimentație mai echilibrată sau să devenim mai disciplinați – ne trezim, de multe ori, prinși în capcana vechilor rutine. De ce se întâmplă asta? Pentru că obiceiurile nu se bazează doar pe voință, ci sunt adânc înrădăcinate în mecanismele psihologice și comportamentale ale ființei umane.

În această ordine de idei, vă propunem să ascultați, în cele ce urmează, fragmente din două cărți audio de la Editura ap!: „Obișnuințe noi, obișnuințe vechi” de Jeremy Dean, narată de Cosmin Șofron, și „Factorul 1%” de Luca Mazzucchelli, în lectura lui Tudor Morgovan. Aceste fragmente vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cum se formează obiceiurile, cum devin ele automatisme zilnice, de ce ne este atât de greu să le schimbăm – chiar și atunci când ne dorim asta – și, mai ales, cum putem transforma aceste obiceiuri dăunătoare fără să ne epuizăm mental sau fizic.