Ascultă Radio România Cultural Live

ASTENIA DE PRIMĂVARĂ sau PRIMĂVARA ASTENIILOR

26 Martie 2019, 06:43

”Ziua în care Dumnezeu a creat speranța a fost probabil și cea în care a zămislit primăvara”. (Bern Williams)

Ce este astenia de primăvară?

Astenia este o slăbire generală a organismului cel mai bine descrisă ca o schimbare de dispoziție spre tristețe și neajutorare care poate antrena perturbări funcționale multiple tocmai la ieșirea din iarnă, cand sperăm ca vom identifica resurse să ne bucurăm că ”frigul” a trecut.

Caracteristica este starea de oboseală - oboseală musculară, oboseală intelectuală (diminuarea atenției, dificultăți de concentrare, pierderea memoriei, încetineală în gândire) afectând în principal sfera psihică, fizică și sexuală. De asemenea se remarcă alterarea percepției mediului înconjurător (intoleranță la zgomote, la lumină, amețeli, vedere încețoșată), diminuarea vitalității fără manifestări depresive (lipsă de inițiativă, inhibiție, pierderea interesului, însingurare) și apariția sau accentuarea tulburărilor de somn.

Astenia afectează de obicei femeile și poate fi cauzată de faptul că organismul lor nu este în măsură să se adapteze la un nou mediu după ”efortul” trecerii prin condițiile impuse de iarnă. Mai mult, astenia se poate datora, de asemenea modificărilor hormonale și dietei care nu conține vitaminele și mineralele din alimente proaspete.

Împreună cu oboseala, în unele cazuri, astenia poate fi însoțită de stări melancolice sau în unele cazuri, de depresie ușoară. Aceasta are propriile simptome specifice care ne pot ajuta să o identificăm și să o prevenim. Unul dintre primele semne ale acestei condiții mixte este pierderea interesului pentru activitățile zilnice iar alte simptome care pot afecta calitatea vieții de zi cu zi pot fi:

  • Tristețea nejustificată;
  • Iritabilitatea și anxietate;
  • Dificultatea de concentrare;
  • Apetitul scăzut;
  • Durerile de cap;
  • Apatia;
  • Epuizare;

Remedii pentru astenia de primăvară

Chiar dacă astenia dispare de la sine după câteva săptămâni, când organismul nostru se adaptează în final la noul sezon, există câteva modalități de a accelera procesul și de a preveni majoritatea simptomelor.

Cel mai simplu mod de a influența astenia primăverii este planul nostru de dietă - acesta ar trebui să includă alimente bogate în vitamina C și E, magneziu, fier și calciu. Prin urmare, o dietă de primăvară ar trebui să includă fructe și legume, nuci, alune sau migdale, pește și fructe de mare, precum și o doză echilibrată de produse lactate și un proces de hidratare consecvent.

Pentru cei dintre noi care au o tendință spre a fii îngrijorați, stresați, excesivi obosiți - vouă vă recomand să petreceți mai mult timp în activități care să vă facă plăcere și să practicați sporturi de primăvară. Exercițiul moderat zilnic, mersul în aer liber, exercițiile de mers pe jos sau pe bicicletă și exerciții de fitness vă pot ajuta foarte mult în întărirea corpului prin activarea producției de serotonina.

Astfel de activități împreună cu discuția cu un psihoterapeut vă vor ajuta să diferențiați simptomatologia unei depresii de cea a unei astenii de primăvară și să vă puteți astfel bucura de acest anotimp al renașterii.

În loc de concluzie - Amintiți-vă de ceea ce vă face de obicei fericiți….

O carte bună, o plimbare în parc, sportul, vacanțele scurte sau pur și simplu un timp petrecut cu cei dragi pot fi cele mai bune remedii pentru simptomele asteniei de primăvară astfel încât să treceți prin aceasta relaxați și conștienți de efortul de adaptare la care este supus organismul vostru acum…

Voi alegeți între a trece prin ”astenia de primăvară” sau prin ”primăvara asteniilor”….

Cartea recomandată astăzi este:

”Ce-ar fi dacă ne-am inventa propria viata?” - Jacques Salome

Ce-ar fi daca ne-am inventa propria viata? - Jacques SalomeAceasta incercare de ancorare, de vigilenta si de coerenta poate fi o stimulare in vederea depasirii de sine, pentru a confirma ceea ce suntem toti: femei si barbati responsabili, constienti si deschisi la cea mai dificila libertate, aceea de a fi.www.libris.ro
  • Problemele de comunicare sunt adesea cauza nefericirii și a singurătății noastre.
  • Cum înveți să păstrezi o relație importantă?
  • Cum să te respecți în fiecare zi?

Autorul propune, bazând-se pe bogata sa experiență în domeniul relațiilor interumane metode prin care ne putem reinventa viața, nu în funcție de ceilalți, ci de noi înșine și de adevăratele noastre aspirații.

Pentru fiecare situație și întrebare, el sugerează piste și experiențe noi ce ne vor ajuta să ne reconstruim propria viață, să fim mai fericiți, oferindu-ne o extraordinară lecție de viață și de încredere. E un moment important de primăvară în care să decidem ”reinventarea ca și o renaștere”

https://soundcloud.com/user-396758896/astenia-de-primavara-sau-primavara-asteniilor

Succes!

Roxana Alexandra POPA

Psiholog clinician și Psihoterapeut

Inovație și educație la Salonul de Știință al Școlilor: Demonstrații de robotică și experimente științifice realizate de elevii din România
Știință 21 Mai 2024, 08:17

Inovație și educație la Salonul de Știință al Școlilor: Demonstrații de robotică și experimente științifice realizate de elevii din România

Roboți, experimente științifice spectaculoase, aplicații educaționale bazate pe Realitate Virtuală (VR), imprimante 3D,...

Inovație și educație la Salonul de Știință al Școlilor: Demonstrații de robotică și experimente științifice realizate de elevii din România
”Comorile vii de lângă noi” - mai mult decât un proiect
Știință 20 Mai 2024, 14:00

”Comorile vii de lângă noi” - mai mult decât un proiect

Deși ”Comorile vii de lângă noi” este un proiect (detaliile sunt aici...

”Comorile vii de lângă noi” - mai mult decât un proiect
Campania Euromelanoma 2024: Trăiește și învață - Învață să trăiești
Știință 20 Mai 2024, 10:00

Campania Euromelanoma 2024: Trăiește și învață - Învață să trăiești

Campania Euromelanoma continuă și anul acesta, oferind turiștilor aflați pe litoralul românesc consultații...

Campania Euromelanoma 2024: Trăiește și învață - Învață să trăiești
Silvia Mișu: Cu cât ești mai sus pe scara adicției, cu atât ai mai multă nevoie de suport
Știință 16 Mai 2024, 14:00

Silvia Mișu: Cu cât ești mai sus pe scara adicției, cu atât ai mai multă nevoie de suport

Silvia Mișu: Cu cât ești mai sus pe scara adicției, cu atât ai mai multă nevoie de suport
Bogdan Trandafir: „După anul 2018, populația a conștientizat că e important să fie sesizate faptele de abuz sexual la minori”
Știință 15 Mai 2024, 14:00

Bogdan Trandafir: „După anul 2018, populația a conștientizat că e important să fie sesizate faptele de abuz sexual la minori”

”Sunt situații în care se raportează după două, trei, patru zile dar și situații în care se raportează după...

Bogdan Trandafir: „După anul 2018, populația a conștientizat că e important să fie sesizate faptele de abuz sexual la minori”
Sorin Petrea: În primii ani, '90-'96, am avut internați la noi în spital cam 6000 de copii HIV pozitivi. Dintre aceștia, vreo 3000 au murit...
Știință 14 Mai 2024, 14:00

Sorin Petrea: În primii ani, '90-'96, am avut internați la noi în spital cam 6000 de copii HIV pozitivi. Dintre aceștia, vreo 3000 au murit...

De unde veneau acești copii? ”De prin toată țara! Din leagăne...”, povestește  Sorin Petrea...

Sorin Petrea: În primii ani, '90-'96, am avut internați la noi în spital cam 6000 de copii HIV pozitivi. Dintre aceștia, vreo 3000 au murit...
Marius Echim: Aurorele boreale văzute în România (...) au reprezentat un eveniment excepțional, datorat activității solare neobișnuite din această perioadă
Știință 14 Mai 2024, 14:00

Marius Echim: Aurorele boreale văzute în România (...) au reprezentat un eveniment excepțional, datorat activității solare neobișnuite din această perioadă

Explicații, în detaliu, la Știința 360, de la  Marius Mihai Echim , Șeful Laboratorului de Plasmă Spațială și...

Marius Echim: Aurorele boreale văzute în România (...) au reprezentat un eveniment excepțional, datorat activității solare neobișnuite din această perioadă
Raportul de garda - Raport OMS Europa: Pandemia COVID-19, direct legată de creșterea ratelor de obezitate la copii
Știință 14 Mai 2024, 14:00

Raportul de garda - Raport OMS Europa: Pandemia COVID-19, direct legată de creșterea ratelor de obezitate la copii

Pe larg, la #raportuldegarda, cu dr.  Marius Geantă , președintele InoMed, Centrul pentru Inovație în Medicină, la...

Raportul de garda - Raport OMS Europa: Pandemia COVID-19, direct legată de creșterea ratelor de obezitate la copii
Ascultă live

Ascultă live

08:00 - 09:00
Dimineața Crossover (partea a II-a)
Ascultă live Radio România Cultural
07:20 - 10:00
Matinal
Ascultă live Radio România Actualităţi
Acum live
Radio România Muzical
Ascultă live Radio România Muzical
08:30 - 09:00
English 7
Ascultă live Radio România Internaţional 1
Acum live
Radio România Internaţional 2
Ascultă live Radio România Internaţional 2
Acum live
Radio România Internaţional 3
Ascultă live Radio România Internaţional 3
Acum live
Radio România 3net
Ascultă live Radio România 3net
Acum live
Radio România Antena Satelor
Ascultă live Radio România Antena Satelor
Acum live
Radio Vacanța Fresh
Ascultă live Radio Vacanța Fresh
Acum live
Radio Vacanța Gold
Ascultă live Radio Vacanța Gold
Acum live
Radio Vacanța Nostalgia
Ascultă live Radio Vacanța Nostalgia
Acum live
Radio România București FM
Ascultă live Radio România București FM
07:03 - 10:00
Bună dimineaţa Transilvania
Ascultă live Radio România Braşov FM
Acum live
Radio România Cluj
Ascultă live Radio România Cluj
Acum live
Radio România Constanța FM
Ascultă live Radio România Constanța FM
Acum live
Radio România Constanța AM
Ascultă live Radio România Constanța AM
Acum live
Radio România Oltenia Craiova
Ascultă live Radio România Oltenia Craiova
Acum live
Radio România Iași
Ascultă live Radio România Iași
Acum live
Radio România Reșița
Ascultă live Radio România Reșița
Acum live
Radio România Tg Mureș
Ascultă live Radio România Tg Mureș
Acum live
Radio România Timișoara FM
Ascultă live Radio România Timișoara FM
Acum live
Radio România Timișoara AM
Ascultă live Radio România Timișoara AM
Acum live
Radio România Arad FM
Ascultă live Radio România Arad FM
Acum live
Radio Chişinău
Ascultă live Radio Chişinău
Acum live
Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Ascultă live Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Acum live
Radio România Cluj în limba maghiară
Ascultă live Radio România Cluj în limba maghiară
Acum live
Radio eTeatru
Ascultă live Radio eTeatru