Ascultă Radio România Cultural Live

Pastila antistres: TEHNICA POMODORO – sau când timpul devine materie

29 Septembrie 2020, 06:38

Ne simțim adesea copleșiți de sarcinile pe care le avem de făcut zi de zi indiferent dacă acestea vin din viața noastră privată, din zona de studiu sau din zona profesională. Căutăm soluții pentru a ne eficientiza timpul și pentru a fi productivi....

Poveste de astăzi poate aduce lumină în această zonă. Ea începe cu un student care a constatat că nu era suficient de eficient și a tras cu ochiul la colegii din jurul său ca să înțeleagă diferența. Și-a pus apoi întrebarea dacă el poate să studieze 10 minute fără întrerupere. Căutând un ceas cu care să cronometreze cele 10 minute, ochii i-au căzut pe un cronometru de bucătărie în formă de roșie... Astfel s-a născut Tehnica Pomodoro - una dintre cele mai eficiente în creșterea productivității, evitarea amânării și păstrarea focusului aducându-i faimă studentului de atunci – Francesco Cirillo.

..........

Tehnica Pomodoro poate fi o armă valoroasă împotriva erorilor de planificare pentru că atunci când începi să lucrezi în sesiuni scurte, cronometrate, timpul nu mai este un concept abstract, ci un eveniment concret - devine o roșiuță - o unitate Pomodoro - de timp și efort. Astfel conceptul de timp se schimbă de la un negativ - ceva care trece, care a fost pierdut - la o reprezentare pozitivă a evenimentelor realizate .

La final – o ultimă sugestie - Planifică-ți ”roșiuțele” în avans! Aloca 15 minute la începutul zilei de lucru (sau la sfârșit, dacă planifici ziua următoare), pentru a realiza o planificarea realistă. Gândește timpul alocat sarcinilor prin Tehnica Pomodoro și el va deveni astfel materie și în același timp devine prietenul tău!

O zi frumoasă îți doresc! Cu bine

Rubrică realizată de Roxana Alexandra POPA - Psiholog clinician & Psihoterapeut & Coach

Coordonată de Mihaela Ghiță

Ramona Costescu: Să evităm presiunea de a face  așa cum se așteaptă de la noi. Și cum putem face asta? Conectându-ne, înainte de toate, la nevoile noastre
Știință 17 Aprilie 2025, 15:56

Ramona Costescu: Să evităm presiunea de a face așa cum se așteaptă de la noi. Și cum putem face asta? Conectându-ne, înainte de toate, la nevoile noastre

”Pe cât este de frumoasă această perioadă presărată cu obiceiuri, datini,  conectare cu familia,...

Ramona Costescu: Să evităm presiunea de a face așa cum se așteaptă de la noi. Și cum putem face asta? Conectându-ne, înainte de toate, la nevoile noastre
Dr.Claudia Cristina Tărniceriu: „Femeile transmit gena purtătoare a hemofiliei, iar băieții sunt cei care fac boala – este un mit”
Știință 17 Aprilie 2025, 13:42

Dr.Claudia Cristina Tărniceriu: „Femeile transmit gena purtătoare a hemofiliei, iar băieții sunt cei care fac boala – este un mit”

În fiecare an, în data de 17 aprilie, este marcată în întreaga lume Ziua internaţională a hemofiliei...

Dr.Claudia Cristina Tărniceriu: „Femeile transmit gena purtătoare a hemofiliei, iar băieții sunt cei care fac boala – este un mit”
Dr.Florin Ioan Bălănică: „Postul Paştelui este benefic pentru sănătate dacă este înțeles într-un mod corect”
Știință 16 Aprilie 2025, 16:39

Dr.Florin Ioan Bălănică: „Postul Paştelui este benefic pentru sănătate dacă este înțeles într-un mod corect”

Ne aflăm în Postul Paștelui și ca în fiecare an, specialiștii amintesc beneficiile dovedite prin studii privind...

Dr.Florin Ioan Bălănică: „Postul Paştelui este benefic pentru sănătate dacă este înțeles într-un mod corect”
CL1: Primul computer "viu"
Știință 16 Aprilie 2025, 14:00

CL1: Primul computer "viu"

Ce-ar fi dacă un computer ar putea  gândi  ca un creier uman?  Ei bine...  nu mai e SF! Cunoaște-l...

CL1: Primul computer "viu"
Raportul de gardă: Vârsta biologică poate fi estimată cu ajutorul unui nou model AI, prin măsurarea unor hormoni din 5 picături de sânge
Știință 15 Aprilie 2025, 14:30

Raportul de gardă: Vârsta biologică poate fi estimată cu ajutorul unui nou model AI, prin măsurarea unor hormoni din 5 picături de sânge

”Un nou sistem bazat pe  inteligență artificială  a fost dezvoltat pentru estimarea cu precizie crescută a...

Raportul de gardă: Vârsta biologică poate fi estimată cu ajutorul unui nou model AI, prin măsurarea unor hormoni din 5 picături de sânge
Boala Parkinson, o boală subdiagnosticată. La nivel internațional se estimează o dublare a cazurilor până în anul 2050
Știință 15 Aprilie 2025, 13:10

Boala Parkinson, o boală subdiagnosticată. La nivel internațional se estimează o dublare a cazurilor până în anul 2050

În România, conform datelor colectate de Institutul Național de Sănătate Publică, numărul persoanelor nou...

Boala Parkinson, o boală subdiagnosticată. La nivel internațional se estimează o dublare a cazurilor până în anul 2050
Emilian Mihailov: Observăm un progres tehnologic extraordinar în ultimele decade și atunci trebuie să ne întrebăm: cum adaptăm societatea la acest progres tehnologic și cât de mult bine ne face?
Știință 14 Aprilie 2025, 19:33

Emilian Mihailov: Observăm un progres tehnologic extraordinar în ultimele decade și atunci trebuie să ne întrebăm: cum adaptăm societatea la acest progres tehnologic și cât de mult bine ne face?

Au fost doar două dintre intrebările la care s-a încercat un răspuns, și doua două dintre temele de discuție ale...

Emilian Mihailov: Observăm un progres tehnologic extraordinar în ultimele decade și atunci trebuie să ne întrebăm: cum adaptăm societatea la acest progres tehnologic și cât de mult bine ne face?
Călin Alexa: Fizica are avantajul că pe măsură ce avansezi în cunoaștere descoperi că sunt lucruri mult mai interesante pe care nu le-ai anticipat
Știință 10 Aprilie 2025, 19:20

Călin Alexa: Fizica are avantajul că pe măsură ce avansezi în cunoaștere descoperi că sunt lucruri mult mai interesante pe care nu le-ai anticipat

Iar viitorul accelerator, Future Circular Collider, FCC ( https://fcc.web.cern.ch/ ), pentru realizarea căruia a fost...

Călin Alexa: Fizica are avantajul că pe măsură ce avansezi în cunoaștere descoperi că sunt lucruri mult mai interesante pe care nu le-ai anticipat
Ascultă live

Ascultă live

21:00 - 22:30
Românii în lume
Ascultă live Radio România Cultural
22:00 - 22:10
Radiojurnal
Ascultă live Radio România Actualităţi
Acum live
Radio România Muzical
Ascultă live Radio România Muzical
22:00 - 23:00
Espańol 1
Ascultă live Radio România Internaţional 1
22:00 - 22:10
Radiojurnal
Ascultă live Radio România Internaţional 2
22:00 - 22:26
Óęđŕżíńüęŕ 3
Ascultă live Radio România Internaţional 3
Acum live
Radio România 3net
Ascultă live Radio România 3net
22:00 - 23:00
Folcloria
Ascultă live Radio România Antena Satelor
Acum live
Radio Vacanța Fresh
Ascultă live Radio Vacanța Fresh
Acum live
Radio Vacanța Gold
Ascultă live Radio Vacanța Gold
Acum live
Radio Vacanța Nostalgia
Ascultă live Radio Vacanța Nostalgia
Acum live
Radio România București FM
Ascultă live Radio România București FM
Acum live
Radio România Braşov FM
Ascultă live Radio România Braşov FM
Acum live
Radio România Cluj
Ascultă live Radio România Cluj
Acum live
Radio România Constanța FM
Ascultă live Radio România Constanța FM
Acum live
Radio România Constanța Folclor
Ascultă live Radio România Constanța Folclor
22:03 - 23:59
Hit Mix
Ascultă live Radio România Oltenia Craiova
Acum live
Radio România Iași
Ascultă live Radio România Iași
22:05 - 22:50
Radio Reșița LIVE!
Ascultă live Radio România Reșița
Acum live
Radio România Tg Mureș
Ascultă live Radio România Tg Mureș
22:00 - 00:00
Teatru radiofonic
Ascultă live Radio România Timișoara FM
Acum live
Radio România Timișoara AM
Ascultă live Radio România Timișoara AM
Acum live
Radio România Arad FM
Ascultă live Radio România Arad FM
Acum live
Radio Chişinău
Ascultă live Radio Chişinău
Acum live
Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Ascultă live Radio România Tg Mureș în limba maghiară
Acum live
Radio România Cluj în limba maghiară
Ascultă live Radio România Cluj în limba maghiară
Acum live
Radio eTeatru
Ascultă live Radio eTeatru