Oana Crăciun: Sănătatea mintală nu e un moft. E o nevoie reală. Sunt pași mici care pot preveni tulburările mentale mari

Despre importanța prevenirii și despre cum putem recunoaște din timp semnele unei posibile tulburări mintale a vorbit, la Radio România Cultural, în emisiunea Știința 360 realizată de Corina Negrea, Oana Crăciun,director de comunicare și vicepreședinte ALIAT pentru Sănătate Mintală

Ea explică de ce este esențial să nu așteptăm până „e prea târziu” pentru a cere ajutor și cum putem face, fiecare dintre noi, pași simpli spre echilibru.

În primul și în primul rând, a detecta mai devreme semnele unei posibile turburări înseamnpă caacea persoană să ajungă să beneficieze de tratament adecvat și de ajutor specializat mult mai devreme decât atunci când e deja totul foarte, foarte târziu.Din experiența noastră, în zona de adicții, cel puțin, ajung cazuri după ani de zile de chinuri, după afaceri pierdute, bani foarte mulți pierduți, mai ales dacă vorbim de zona de jocuri de noroc, sume imense pe care le-au pierdut până să ajungă să ceară ajutor; vorbimde familii destrămate, de foarte multe cazuri de divorț, separare de familie, șomaj și așa mai departe.Plus o stare de sănătate afectată per total, nu mai vorbim doar de sănătatea mentală.

Prevenția începe cu informarea, spune Oana Crăciun: „Din punctul meu de vedere, putem vorbi despre prevenție și este una dintre măsurile recomandate în ceea ce privește sănătatea mentală și sănătatea, în general. Tot ceea ce înseamnă campanii de informare și de educare contează enorm”.

Dar campaniile de prevenire, explică ea, nu se adresează doar celor care suferă, ci și apropiaților lor – familie, prieteni, colegi –, care pot fi primii ce observă o schimbare de comportament și pot încuraja persoana să ceară ajutor.

Pentru că există semne care ar trebui să ne dea de gândit

Deși tulburările mintale sunt diferite, există semnale comune care pot indica o stare de dezechilibru. „Când nu mai simți plăcere în ceea ce făceai până atunci, când apare o oboseală inexplicabilă, o stare de tristețe persistentă sau probleme cu somnul, e bine să ne uităm mai atent la noi”.

Ea insistă că un prim pas simplu este conștientizarea: să ne observăm emoțiile, să notăm cum ne simțim zilnic și să recunoaștem momentele în care starea noastră se modifică semnificativ. „Am încurajat oamenii să noteze, în fiecare zi, trei lucruri care le-au adus o stare de bine. Pare banal, dar e un exercițiu esențial de autocunoaștere”.

Dar, mai ales, ”nu e o rușine să ceri ajutor!” Oana Crăciun subliniază că, dincolo de informare, este vital să depășim stigma asociată sănătății mintale. „E în regulă să ceri ajutor și e în regulă să ai parte de tratament dacă e cazul. A cere ajutor nu e un semn de slăbiciune, ci un act de curaj și de grijă față de tine”. (...) Primul pas, și cel mai important, atunci când simțim că nu mai putem controla o situație este să cerem ajutor” (min. 5:00).

În concluzie, spune Oana Crăciun, ”sănătatea mintală nu este un lux, ci o condiție esențială pentru o viață echilibrată. Prevenția, informarea și pașii mici de zi cu zi pot face diferența între o suferință tăcută și o viață trăită cu sens. „Prevenția înseamnă, de fapt, să ne ascultăm, să ne observăm și să avem grijă de noi. Nu e complicat — dar e vital să începem de undeva!”.